С занятым графиком и постоянной беготней много времени на завтрак не остается. Однако с этим рецептом можно легко подготовить питательный и вкусный белковый завтрак всего за 10 минут. Простой и быстрый, он станет отличным началом вашего дня!
Питательная ценность
На 100 грамм блюда: 157 калорий, 14 г белка, 5.6 г жиров и 13 г углеводов. Эти цифры делают его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием.
Необходимые ингредиенты
- Творог – 180 г
- Яйцо – 1 шт.
- Рисовая мука – 40 г
- Подсластитель – 2 пакетика (например, Фитпарад)
- Ванилин по вкусу
Приготовление
1. В глубокой миске объедините творог, яйцо, подсластитель и рисовую муку. Перемешивайте до получения однородной массы.
2. Слегка смоченными руками сформируйте из массы небольшие шарики, ориентируясь на предпочтительный размер.
3. Опустите шарики в кипящую воду. Как только они всплывут, варите еще 5 минут. Готовые вареники можно подавать с ягодами или джемом без добавления сахара для дополнительного вкуса.
Это не только быстро, но и полезно. Простой и удобный завтрак, который отлично подойдет тем, кто ценит свое время и здоровье!
