На пороге нового года многие родители задаются вопросом, чем можно заменить традиционные сладости в новогодних подарках, которые, по словам врача-нутрициолога Максима Обухова, оказывают негативное влияние на здоровье детей. В интервью радиостанции «Спутник» он отметил, что изобилие кондитерских изделий в детских подарках приносит лишь вред организму.
Основная угроза заключается не только в самих сладостях, но и в их чрезмерном потреблении в сочетании с недостатком физической активности. Доктор Обухов выяснил, что организму необходимо использовать углеводы для энергетических нужд мышечных клеток, чтобы избежать образования лишних жиров и проблем с инсулином. По его словам, оптимальный уровень белка в рационе как для детей, так и взрослых также имеет значение. Взрослым рекомендовано принимать 1–2 грамма белка на каждый килограмм веса, а детям следует больше.
Обычные конфеты обычно представляют собой лишь сахар и вредные трансжиры без полезных витаминов и клетчатки, что и подтолкнуло эксперта сделать предложение по более здоровым альтернативам.
Полезные альтернативы сладостям
Вместо традиционных шоколадок типа Mars и Snickers доктор рекомендует протеиновые батончики. Эти продукты, содержащие от 15 до 30 граммов белка на штуку, часто изготавливаются на основе сывороточного белка — популярного ингредиента в детском питании. Протеиновые батончики также содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и поддерживает чувство сытости.
Ещё одной хорошей альтернативой могут стать фруктово-ореховые батончики. Они качественно вписываются в концепцию здорового питания и принесут гораздо больше пользы, чем обычные сладости.
Как праздновать с пользой для здоровья
По словам Обухова, небольшое превышение нормы потребления сладостей на праздниках не принесет вреда, если дети будут активно расходовать лишние калории через игры на свежем воздухе, занятия спортом и веселые развлечения с друзьями. Таким образом, новогодние праздники могут быть не только вкусными, но и полезными для здоровья.
