Невероятная овсянка в банке: быстрый завтрак с фруктами и отрубями

31 марта 2026, 09:33

Овсянка в банке становится все более популярной среди любителей здорового питания. Испробуйте этот отличный вариант завтрака, который просто готовить и легко адаптировать под свои вкусы. Вместо традиционного молока попробуйте натуральный йогурт или кефир. Если вы выбрали йогурт, достаточно использовать около 100 граммов, а кефир можно добавить в том же объеме, что и молоко. На 100 граммов готового продукта, без учета добавленных фруктов, около 162 калорий.

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 6 столовых ложек
Овсяные отруби – 2 столовые ложки
Мед – по вкусу
Натуральный йогурт – ? стакана
Фрукты – по вкусу
Молоко – ? стакана

Приготовление

Подготовка: Возьмите банку объемом 0,5 или 0,4 литра, или любую другую удобную емкость с крышкой.

Смешивание: Выложите в банку овсяные хлопья и отруби, добавьте йогурт, мед и молоко. Закройте крышку и тщательно перемешайте. Можно добавить нарезанные фрукты на этом этапе, либо сначала укладывать ингредиенты слоями — чередуя овсянку и фрукты.

Остужение: Уберите банку в холодильник на 3-4 часа, а лучше – на всю ночь. Утром вы насладитесь вкусным и питательным завтраком.

Этот простой, но полезный рецепт идеально подходит для занятых утренних часов и поможет зарядить энергией на весь день!

Хотите больше простых и вкусных идей? Не забудьте заглянуть на сайт eda.ru!

Источник: Еда.ру